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身体缺什么补什么食物
作者: 房桂花    发布于: 2019-03-01 03:20:12    文字: 【】【】【


01.头发发黄、发焦,缺蛋白质;02.头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A03.防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;04.经常掉头发,补卵磷脂;05.头发开叉,补维生素E06.起头皮屑,补硒、维生素B207.头痛,补B族,维生素C、维生素E08.脑中风,补维生素C、维生素E09.头晕,补锰;10.防止白发,谢顶,补生物素;11.青春痘,补维生素E,维生素A012.眼球发黄,肝脏不好,补维生素E013.眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;014.白眼球发蓝的人贫血,补铁;015.眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂维生素C、维生素E、胡萝卜素A016.夜盲,结膜上皮角化,补维生素A017.眼结膜充血,畏光,补B2018.预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素019.预防近视眼,补钙镁片;020.眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠;021.耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E022.耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C023.耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;024.耳朵痒,补维生素E025.鼻炎,补B族维生素和维生素C026.鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;027.鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E028.鼻窦炎,补维生素C、维生素A029.鼻出血,补维生素C030.口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;031.舌头发红,补B族维生素;032.牙龈水肿出血,补维生素C034.舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素;035.咬舌子,说话不利索,补B族维生素;036.龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;037.口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;038.舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;039.嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E10.口臭,补维生素B、维生素A040.风火牙痛,补维生素C041.手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;042.手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;043.手指甲有竖纹,补蛋白质粉;044.手指甲有横纹,补蛋白质,铁;045.手指甲软,补卵磷脂;046.手指关节肥大,补钙镁片;047.手指关节发红,补维生素C048.手上长茧,缺蛋白质;049.手指甲凹陷上翘,补铁;050.手指甲有白点,补锌;051.手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E052.手指甲易断,补铁;053.指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C054.指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;055.灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;056.身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;057.冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;058.皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A059.皮下出血,补维生素C060.水肿,补蛋白质,维生素B6061.祛除老年斑,补维生素AEC062.皱纹增多,补水、胶原蛋白;063.脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B064.皮炎,赖皮病,补锌、维生素A065.脚气,补B族维生素;066.浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;067.预防粉刺、雀斑,补B族维生素;068.皮炎,补维生素B2069.扁平疣,补维生素E,维生素A070.伤疤,补维生素E;、071.伤口不愈合,补维生素E072.腰酸背痛,补钙镁片;073.甲状腺肥大的人,补B族维生素;074.糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;075.减肥,补纤维素,B族维生素,VC076.便秘,补VBC,纤维素;077、思想压力大,补VCVEB族维生素;078.预防感冒,补VAVCVD079.增加记忆力,补B族维生素、VCE080.骨质疏松,易骨折,补VDVC、钙镁081.腹泻,补B族维生素,VK082.胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;083.抽筋,补钙镁;084、睡觉打呼噜,补大蒜素;085.防止未老先衰,补VB086,硒;087.痔疮,补VB6088.关节炎,补VCVE089.静脉曲张,补VE,类黄酮;090.脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;091.下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。

如果采用药补,请咨询医生,不能随便用药。药补不如食补,请根据自身体质选择下面这些食物: 维生素A莴苣叶、猪肝、鸡肝、羊肝牛奶蛋黄胡箩卜菠菜韭菜齐菜金针菇柑橘仁干鱼干油工作量大的白领及运动较多的人富含维生素B的食物: 油菜土豆茄子香蕉南豆芽苹果鱼类.经常熬夜者、烟民维生素C的食好: 新鲜果蔬中: 青椒红薯萝卜缨西红柿芥菜西兰花樱桃豆类鲜枣猕猴桃杼檬柚子草莓柑橘富含钙的食物有: 牛奶酸奶奶酪泥鳅河蚌螺虾米海带素炸鱼牡蛎花生芝麻醬豆腐松子甘蓝菜菜花油菜白菜。精神压力大的白领人群、中老年人。富含镁的食物有: 深绿色蔬菜芝麻花生腰果核桃糙米小米豆类荞面青鱼香蕉儿童和老年人富含维生素D的食物有: 鱼类动物肝脏水果蔬菜三纹鱼牛奶虾蛋黄橙汁磨菇。

心脑血管患者、女性富含维生素E的食物有: 核桃花生瓜子芝麻豆类甘榄油葵花籽油十字花科蔬菜。儿童健脑,需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA。富含Ω-3的食物有: 海洋鱼类和藻类鸡蛋黄鲭魚母乳核桃杏仁花生芝麻干果亚麻籽油紫苏油裙带菜便秘富含膳食纤维的食物: 大麦豆类胡萝卜柑橘燕麦菜花菠菜笋干准爸爸、准妈妈  富含叶酸的食物: 菠菜小白菜苋菜韭菜流汗多多吃富含钾的食物: 菠菜莴笋菜空心菜苋菜紫菜南瓜牛油果蘑菇黄豆黑豆红云豆。

                                                      房桂花

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